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院長ブログ
正しい足の荷重の軌跡はバランスを良くします。
2015/09/11

img_f2b39746b5eb9989c4f39da99b91b53c 人間は歩行時にかかとから着地し足指が離地するまでの間、柔らかい足から硬い足へ移行するためにアーチや骨の配列を変化させながら必要な役割を果しています。

正常な足の荷重はかかとの外側から接地し、小指球を通り最後に拇指から抜ける軌跡を通ります
もちろんそれが理想ですが足部の変形があればこのような軌跡はたどりません。

そこで、これからで説明する足部の運動をしてみてはいかがでしょうか。




img_m_222da47e835a6727af38fabbf7d74f83img_cea09854116043b25999d8b370119810壁に垂直に両足を平行にして立ちます。肘は軽く曲げ、肩よりも高いところに指先を壁に置き体を支えてます。

①.最初はまずかかとの外側にしっかり体重を置いて立ちます。





img_ab6ede70148f27a62e0c8a08874e1730img_m_6725c5b420aa9437b0ed35fdd816a623

②.次に小指に向かって体重をしっかり載せながら垂直に(エレベータに乗っているかのように)伸び上がる。(前に倒れ込まない、足元が開かない様に気をつけてください)







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③.最後に拇指に体重を載せ伸び上がってください。(くれぐれも前に倒れ込まないように)そして①に戻り③へ繰り返します。急がずゆっくり行うのがポイントです。1日30~50回が目安です。

   この運動により日進市のIさん(60代・男性)は、長年の慢性的な首、左肩に痛みがありましたが一日50回を2ヶ月毎日行ったことで足部変形が改善方向に向かい、結果痛みがだいぶ和らぎました。その後インソールシューズにより痛みが落ち着きました。
 天白区植田東のKさん(80代・女性)は両膝に強い変形が有り、右膝に強い痛みがありましたが、毎日30回とインソールを併用したところ二ヶ月で膝がスリムになり痛みがだいぶ治まりました。
 天白区井口に住むバレボール大好きなMさん(40代・女性)週4~5回、50回半年間行ったことで、体幹部のバランスが良くなり、慢性的な右足、腰、首、肩の痛みが落ち着きました。

歩行の足への荷重の軌跡をたどる運動だけでもこのように良い結果へと向かいます。是非行ってみてください。

 

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